La sophrologie

La sophrologie est à la fois une science, une philosophie et un art de vivre, inspirée de l’Orient et de l’Occident. C’est une méthode simple qui agit sur l’individu dans sa globalité : tant au niveau mental, physique, qu’émotionnel.


Elle utilise la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation d’images positives, dans le but d’harmoniser corps et esprit : son approche est donc psychocorporelle.


Guidé par la voix du sophrologue, chacun peut mobiliser de façon positive ses capacités et ses ressources pour mieux se prendre en charge, s’aider soi-même.

Bref historique

Etymologiquement, la sophrologie est la science de l'étude de la conscience (en grec : sos= harmonie, phren= conscience, logos= étude).

Elle a été créée en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien d'origine espagnole. Inspiré par l'Orient (le zen, le yoga...), il adapta ces techniques aux moeurs de l'Occident.

Créée à l'origine pour un usage clinique (gestion de la douleur, préparation à l'accouchement...), la sophrologie s'est ensuite développée dans le milieu des sciences humaines (préparation mentale dans le milieu sportif, outil pédagogique...), pour s'étendre aujourd'hui au domaine de la gestion du stress et comme outil de développement personnel. C'est une méthode qui trouve de plus en plus sa place dans le milieu de l'entreprise.

Les 3 principes fondamentaux de la sophrologie

L'intégration du schéma corporel :

Le schéma corporel est à la fois la sensation que l'on a de son corps (anatomique), mais également la représentation que l'on s'en fait (l'image de soi). La sophrologie a comme principe de l'intégrer : c'est apprendre à mieux le ressentir, et puis le vivre tel qu'il est, l'accepter. Intégrer son schéma corporel, c'est en somme : "être bien dans sa peau".

Le principe d'action positive :

Il est fondé sur le postulat que toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques de l'être. La sophrologie met entre parenthèses le négatif (le problème), pour travailler sur le positif et créer un cercle vertueux.

Le principe de réalité objective :

La réalité objective, c'est le bon sens commun, c'est voir les choses et les personnes telles qu'elles sont réellement. Le sophrologue se doit de tenir compte des propres volontés et capacités de la personne en face de lui.

Pour en savoir encore plus sur la sophrologie, voir la définition de Wikipédia.