Cours de groupe annuel

• apaiser son stress
• apprendre à relâcher les tensions physiques, émotionnelles et mentales
• améliorer sa concentration
• être davantage dans le moment présent
• se sentir mieux dans son corps 
• améliorer son sommeil

Lieux :

Salle "Concept Yoga"
5 rue Eugène Varlin   34000 MONTPELLIER
(quartier les Arceaux)  
PARKING: Les Arceaux  
TRAM: 1 (arrêt Albert 1er)

Salle "Méditerranée"
48A rue de la Méditerranée   34070 MONTPELLIER
(quartier gare)  
PARKINGS: Comédie ou Polygone  
TRAMS: 1 et 2 (arrêts St Roch ou Voltaire)

Tarifs :

Tarif annuel *                                     320 € 
 
Tarif étudiants                                    290 €

* du 12 Septembre 2011 au 3 Juillet 2012 (les cours n'auront pas lieu pendant les congés scolaires) 
   
Possibilité d'échelonner le réglement sur plusieurs mois.

Séance d'essai offerte.

Pour plus de renseignements sur les cours de groupe, me contacter .
Pour s'inscrire, télécharger ici le bulletin d'inscription.

Modules thématiques

Tout au long de l'année, je vous propose des modules de 5, 6 ou 10 séances, afin d'approfondir une thématique en petits groupes (max. 6 personnes) : renforcer la confiance en soi, se préparer aux examens (pour les étudiants), préparation au sommeil, atelier de femmes pour conquérir sa valeur intérieure, se libérer du tabac... Suivant la thématique, des outils supplémentaires pourront être ajoutées aux pratiques de sophrologie : conseils en Fleurs de Bach, auto-tests, jeux de groupe... 

• "Se libérer du tabac" 
  
  En amont de l'arrêt, trouver les motivations et les ressources intérieurs grâce à des outils pratiques facilitant la prise de décision et la période de sevrage.
  Au sein d'un petit groupe bienveillant, cette série d'ateliers mêlera exercices de sophrologie, de respiration, réflexions, échanges, apports théoriques et des notions de Fleurs de Bach.
  Les objectifs de ce cycle sont, au fil de chaque atelier de :
• prendre conscience de ses motivations (en insistant sur les motivations positives plutôt que les peurs de tomber malade...)
• renforcer ses ressources intérieures, ses forces, ses atouts, dont on n'a plus forcément conscience lorsque on est dans la peur
• apprendre à gérer ses émotions (peurs - de franchir le pas, de grossir... - , manque de confiance en soi, irritabilité...)
• acquérir une "boîte à outils" anti-stress (respiration, visualisation, Fleurs de Bach...) à réutiliser ensuite dans son quotidien : au bureau, entre amis, chez soi...
• mettre en place sa propre stratégie en tenant compte de ses besoins et de ses forces
  

Tarif : 140 € le module de 6 séances de 2h30
Possibilité d'associer les ateliers collectifs avec un accompagnement individuel de quelques séances.

Dates :  - un samedi sur deux, de 10h à 12h30, du 8 Octobre au 17 Décembre 2011
             - tous les samedis de 10h à 12h30, du 26 Mai au 30 Juin 2012.

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• "Préparation au sommeil" 
  
  La sophrologie est une méthode très efficace d'amélioration du sommeil (de sa qualité ainsi que de la phase d'éveil).
  Les objectifs de ce module sont de :
• prendre de la distance par rapport à l'insomnie
• apprendre des techniques de respiration abdominale (propice à l'endormissement) et de relaxation du corps
• découvrir des moyens d'évacuer les pensées et les préoccupations, souvent à la source des difficultés 
• acquérir des notions d'hygiène du sommeil (cycles du sommeil, comportements à éviter avant de se coucher, alimentation...)
• reprendre confiance en ses capacités d'endormissement grâce aux visualisations positives

Tarif : 85 € le module de 6 séances de 1h30
Possibilité d'associer les ateliers collectifs avec un accompagnement individuel de quelques séances.

Dates :  - tous les jeudis, de 20h à 21h30, du 10 Novembre au 15 Décembre 2011 
             - un mardi sur deux, de 18h45 à 20h15, du 24 Janvier au 3 Avril 2012.

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• "Renforcer la confiance en soi " 
  
  La sophrologie aide à renforcer le potentiel positif dans notre corps et notre mental.
  Les objectifs de ce module sont de : 
• apprendre des techniques simples de renforcement de la confiance, à réutiliser dans son quotidien
• intégrer et ancrer la confiance dans son corps
• développer ses ressources intérieures 
• connaître la Fleur de Bach pouvant accompagner son processus de meilleure confiance en soi

Tarif : 140 € le module de 10 séances de 1h30
Possibilité d'associer les ateliers collectifs avec un accompagnement individuel de quelques séances.

Dates :  - un samedi sur deux, de 14h30 à 16h, du 21 Janvier au 9 Juin 2012.

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• "Groupe de femmes : conquérir sa valeur intérieure" 
  
  Nous les femmes cherchons souvent notre valeur à l'extérieur, bien souvent dans les yeux d'un homme. Pour notre équilibre personnel et une meilleure relation à l'homme, il est important de trouver notre propre valeur en nous.
  Les objectifs de ce groupe intime et bienveillant sont de : 
• accepter et renforcer ses qualités dites féminines (douceur, sensibilité, beauté, intuition...)
• prendre conscience et intégrer ses capacités dites masculines (aller de l'avant, entreprendre, être déterminée et concentrée sur son objectif...)
• intégrer et ancrer la confiance en sa valeur dans son corps
• connaître la Fleur de Bach pouvant accompagner son processus d'autonomie

Tarif : 140 € le module de 6 séances de 2h30
Possibilité d'associer les ateliers collectifs avec un accompagnement individuel de quelques séances.

Dates :  - un samedi sur deux, de 10h à 12h30, du 21 Janvier au 31 Mars 2012.

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• "Préparation aux examens" 

Ce groupe s'adresse aux étudiants souhaitant se préparer mentalement aux examens (écrit, oraux, entretiens...).
Les objectifs de ce module sont de : 

• acquérir des outils pratiques de gestion du stress
• apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales
• assurer un sommeil réparateur
• renforcer ses capacités de concentration
• se projeter positivement dans la réussite de l'examen

Tarif spécial étudiant : 65 € le module de 5 séances de 1h30
Possibilité d'associer les ateliers collectifs avec un accompagnement individuel de quelques séances.

Dates :  - tous les samedis, de 17h à 18h30, du 31 Mars au 12 Mai 2012.

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Lieu :

Salle "Méditerranée"
48A rue de la Méditerranée   34070 MONTPELLIER
(quartier gare)  
PARKINGS: Comédie ou Polygone  
TRAMS: 1 et 2 (arrêts St Roch ou Voltaire) 

A la carte, évènements...

Si votre groupe est déjà constitué (entre amis, collègues...), possibilité de créer un nouveau créneau horaire. A partir de 4 participants.

Avez-vous pensé à une séance de sophro-relaxation pour une fête d'anniversaire ou un enterrement de vie de jeune fille ? Prendre soin de soi peut être un autre moyen d'être ensemble ! Possibilité de coupler sophrologie avec un soin personnalisé pour la personne qui fête son anniversaire ou enterre son célibat (soin énergétique, massage biodynamique...). A domicile ou en salle. Pour en savoir plus ou pour un devis personnalisé selon vos besoins et vos envies, me contacter.