Ateliers - Montpellier

ATELIERS D'ETE

Durant chaque atelier, je vous enseigne l'utilisation d'outils faciles à réutiliser dans votre quotidien, en lien avec le thème. Nous utilisons principalement des exercices de sophrologie : relaxation dynamique, respiration, visualisation... Et selon chaque thématique, je pourrai également vous faire découvrir les automassages chinois, des marches méditatives, des jeux de groupe, l'utilisation des Fleurs de Bach...

Dimanche 4 Juillet, de 14h30 à 17h30 : "Lâcher prise"

"Le lâcher-prise est le chemin de la vraie liberté" : en abandonnant ce qui n'a plus lieu d'être
ou ce qui ne peut être maîtrisé, nous allons confiant vers ce qui se présente.
L'objectif de cet atelier est d'apprendre plusieurs techniques faciles à réutiliser dans son quotidien :
pour relâcher ses tensions physiques, renforcer sa confiance, prendre du recul...

Tarif : 30 € l'atelier (tarif réduit 25 €)
Lieu : "Studio Iyengar Yoga",
33 rue du Passage soixante-quinze, Montpellier (quartier Lepic)

Dimanche 11 Juillet, de 14h30 à 17h30 : "Equilibrer ses énergies"

L'énergie vitale est ce qui nous maintient en vie et en santé. Nous sommes en permanence traversés par des flux contraires (inspir/ expir, immobilité/ mouvement, contraction/ relaxation...) : les équilibrer nous permet d'optimiser notre santé physique et psychique.
L'objectif de cet atelier est d'apprendre plusieurs techniques faciles à réutiliser dans son quotidien :
pour davantage percevoir les énergies qui nous traversent, accepter ses points forts et ses faiblesses, renforcer son énergie vitale et sa capacité de santé.

Tarif : 30 € l'atelier (tarif réduit 25 €)
Lieu : "Studio Iyengar Yoga",
33 rue du Passage soixante-quinze, Montpellier (quartier Lepic)

Dimanche 18 Juillet, de 10h à 17h : "Stress et besoin de nourriture : retrouver le calme intérieur"

Manger a rarement une fonction seule d'alimentation physiologique. Nous cherchons parfois à soulager des besoins émotionnels, à combler un vide, à "avaler" nos émotions, notre stress...
L'objectif de cet atelier est d'apprendre plusieurs techniques faciles à réutiliser dans son quotidien :
pour davantage prêter attention aux signes de son corps, alléger ses tensions internes, prendre du recul avec son besoin de manger, gérer ses émotions...

Tarif : 60 € (tarif réduit 50 €). Déjeuner à tirer de son sac
Lieu : Saint-Bauzille de Montmel (à 30 minutes de Montpellier), dans une magnifique salle donnant sur un jardin

Pour plus de renseignements sur un atelier, me contacter.

Pour s'inscrire, télécharger ici le bulletin d'inscription.

ATELIERS THEMATIQUES

8 ateliers thématiques les Dimanches après-midi : de 14h30 à 17h30
au Centre de l'Arbre (14 rue Marioge, Montpellier)

8 Novembre 2009 "Stimuler ses défenses immunitaires"
6 Décembre 2009 "Vivre l'instant présent"
10 Janvier 2010 "Lâcher prise"
7 Février 2010 "Renforcer la confiance en soi"
7 Mars 2010 "Développer l'estime de soi"
9 Mai 2010 "Méditer avec la sophrologie"
6 Juin 2010 "Ecouter son intuition"
27 Juin 2010 "Prendre soin de son enfant intérieur"

Horaires : 14h30-17h30
Lieu : 14 rue Marioge 34000 Montpellier (quartier Les Arceaux)

Tarifs :
1 atelier (3h)        30 €
5 ateliers             125 €
8 ateliers             160 €
Tarif réduit (étudiants, chômeurs) -15%

EMOTIONS : apprendre à les utiliser

Vous vous sentez parfois dépassé par vos émotions ? Vous avez l'impression de réagir de manière exagérée ? Ou au contraire, de ne pas suffisamment exprimer vos ressentis ?

La colère, la tristesse, la peur, la joie... sont des états que nous traversons tous dès notre premier instant puis tout au long de notre vie. Notre éducation ou notre culture nous ont souvent ni enseigné à les vivre, ni à décoder les messages qui se cachent derrière. Savoir identifier, accueillir et utiliser ses émotions, c'est avoir le pouvoir de reconnaître ses besoins fondamentaux, donc c'est faire un pas vers une vie plus consciente et plus libre.

DEROULE DE LA JOURNEE:

Dans une dynamique de groupe de 6 personnes maximum, je vous propose une alternance d'apports théoriques, de réflexions, d'échanges, et d'exercices pratiques de sophrologie.

OBJECTIFS:
Connaître les différents types d'émotions et leur rôle dans notre équilibre
Savoir identifier l'émotion en soi
Accepter de vivre ses émotions, savoir les doser
Comprendre les besoins derrière ses émotions

PROGRAMME:
Le processus émotionnel, la différence entre émotion, sentiment, humeur..., la fonction de chaque émotion, les différents types de comportement face à une émotion
Séance de sophrologie: reconnaître l'émotion dans son corps
Exercices de respiration pour apprendre à accueillir l'émotion avec sérénité
Relaxation dynamique pour évacuer les tensions crées par les émotions
Les émotions inappropriées
Les besoins non assouvis qui se cachent derrière nos émotions
Séance de sophrologie: comprendre le message de son émotion

Dates : à définir
Horaires: 10h-18h
Lieu: 14 rue Marioge 34000 Montpellier (quartier Les Arceaux)

Tarif: 70 euros pour la journée (déjeuner non compris), tarif réduit (étudiants, chômeurs) -15%

SE LIBERER DU TABAC : trouver les motivations

Vous avez envie d'arrêter de fumer mais vous avez peur ? Peur de ne pas y arriver, peur de grossir, peur de devenir stressé et invivable pour votre entourage...

Cet atelier va tout d'abord vous aider à prendre du recul sur vous, sur toutes les idées reçues concernant le tabac, et à prendre conscience de vos motivations positives (en opposition aux peurs).
Vous serez ensuite amenés à faire émerger vos ressources intérieures, et à la fin de cette journée, vous aurez pu mettre en place vos propres stratégies pour franchir le pas en toute sérénité. Car l'arrêt du tabac n'est pas une question de volonté mais bien de stratégie !
Plusieurs de ces exercices de sophrologie pourront ensuite être réutilisées au quotidien chez soi, au bureau, au restaurant... afin de mieux gérer son sevrage.

DEROULE DE LA JOURNEE:

Dans une dynamique de groupe de 8 personnes maximum, je vous propose une alternance de réflexions, d'échanges, et d'exercices pratiques de sophrologie.

OBJECTIFS :
Prendre du recul sur son rapport au tabac
Faire émerger ses ressources intérieures
Apprendre des exercices simples pour vivre la période de sevrage avec sérénité
Réfléchir à une stratégie individuelle pour l'arrêt du tabac

PROGRAMME :
Distinguer les différents types de dépendances à la cigarette et réfléchir aux stratégies pour chacune
Séance de sophrologie: reprendre confiance en soi et en ses motivations positives
Réflexions de groupe pour faire émerger ses ressources intérieures
Relaxation dynamique pour évacuer les tensions liées au sevrage
Exercices de respiration pour apprendre à gérer l'envie de fumer
Séance de sophrologie: se projeter positivement comme non fumeur

Dates : à définir
Horaires : 10h-18h
Lieu : 14 rue Marioge 34000 Montpellier (quartier Les Arceaux)

Tarif: 70 euros pour la journée (déjeuner non compris)
Forfait journée d'atelier+ 3 séances de suivi personnalisé*: 150 euros
Tarif réduit (étudiants, chômeurs) -15%

* (3 séances de 1h chacune, en individuel en cabinet)

Pour plus de renseignements sur un atelier, me contacter.
Pour s'inscrire, télécharger ici le bulletin d'inscription.

Stages

VOYAGE SOPHROLOGIE ET IMMERSION AU MAROC, du 22 au 29 Mai 2010

"Retour à l'essentiel en pays berbère"

Partez à la rencontre du peuple berbère, promenez-vous au coeur des plateaux du Haut-Atlas, vivez au rythme de la nature et allez à l'essentiel pour que s'ouvre la possibilité d'un voyage intérieur.
Facilité par des exercices de respiration, de sophrologie et de marches méditatives que vous pourrez facilement réutiliser dans votre quotidien, ce voyage vous permettra de goûter à des sensations oubliées et à la magie des choses simples.

Prix/ personne : 680 € (hors transport aérien)
Descriptif détaillé : cliquer ici

Renseignements, inscriptions : me contacter